院子里，方源看着面前摆满一桌的食物，表情陷入呆滞。按照洪基象的说法，一天当中，午饭时间最适合人体摄取百谷精气。
“洪师傅，这些我全都要吃完么？”方源看着足够他一家人吃上两天的食物，咽了口唾沫，忽然有些害怕。
“那倒不是，今天才刚开始，你能吃多少就吃多少，不需要勉强。”洪基象面无表情道。
“准备好了就开始吧。”洪基象走到一旁的椅子上坐下，静静看着方源开始动手。
桌上，琳琅多样的食物色香俱全，有瘦羊肉、黄牛肉、烧鸡、炖鸭、乌鸡羹等，还有烤熟的辨认不出的野禽，总而言之，看起来像是全肉宴。
“干就完事了！”方源咬牙，一手拿起一个大鸡腿。
半小时后，方源开始反胃。他，吃撑了。
“差不多了，可以停下了。”就在方源快要吃吐了的时候，洪基象终于出声制止。
“呕”方源脸色有些难看，忍住腹部强烈的不适，看见桌上的食物连三分之一都没有干完。
“是不是感觉已经到了极限？”洪基象走过来，扫了一眼桌上残余食物问道。
“嗯……”方源怕自己再多说一个字就要控制不住吐出来。
“好，接下来，记住这几个位置！”
啪！
洪基象忽然一指头点在方源后背偏右肩处。
一阵酥麻且微痛的感觉顿时让方源忍不住皱眉，不等他反应，紧接着是后颈，左腰。
又听得洪基象道：“呼气吸气十遍，每次间隔三息，然后站直身体，保持半个时辰。”
尽管不明白这样做的意义，方源还是乖乖呼吸吸气十遍，然后绷直身体，站在原地不动。
“很好，保持这个姿势不要动。”洪基象重新坐下，闭上眼睛开始等候。
方源尽量让自己站直，但肚子撑得实在有些难受，他感觉吃下去的食物在开始缓缓搅动，而被洪基象点过的三处位置则又酸又痛，且这种感觉随时间推移变得渐渐强烈。
十分钟过去，方源额头已经开始冒汗，后背像是有一团火在燃烧，颈部酸胀无比，腰间更像是有蚂蚁在啃咬，每一秒都变得异常煎熬起来。
“不要乱动！”就在方源快要受不了时，洪基象的声音如同一盆冷水，让他接近崩溃的意志再度绷紧。
“注意你的呼吸节奏，不要乱。”洪基象眼睛都没睁开。
方源咬牙，终于又撑过了五分钟。此时，他渐渐感到一股股热气开始从胃部往上涌，如同循环一般，冲上头顶后，又回到腹部，往复循环间，他额头上的汗水越来越多，而饱腹感则慢慢消退。
从洪基象这边看过去，方源整个人头顶都蒸腾起一片蒙蒙的白气。他点了点头，没有说话。
渐渐的，伴随着饱腹感的慢慢消退，那种难受的感觉亦缓缓消失，方源看着自己打湿的衣襟，不由有些激动，而那股热气在他体内循环了大概六七遍后完全消失。
三十分钟过去，方源感到双腿肌肉发软，湿透的衣裳紧贴在后背上，带来一股凉意，被洪基象点过的三处位置异感消失，可时间还没到。
方源注意着自己的呼吸，尽量保持平稳，他能感觉到，身后洪基象在看着自己。
很快，半个时辰到了。
“时间到，可以了。”洪基象的声音传来。
方源心中松了一口气，他抬了抬双腿，已经麻木了，于是干脆一屁股直接坐在地上。
“万事开头难，你好好体会一下刚才的感觉，记住我说的几点，从明天开始，早晚各一次，今天到此为止，你休息吧。”洪基象点了点头，交代完后便转身离开。方全安在府内专门为他准备了一处院子居住。
方源站起身来，朝他背影施了一礼，道：“有劳洪师傅！”
回到房间，换上一套干净衣服，方源直接瘫倒在床上。
“公子，要不要给您打点热水冲洗一下？”门外，侍女小月问道。
“不用，你去吧。”方源回道。
傍晚时分，方源才恢复一点力气，并感到腹中饥饿不已，于是吩咐小月让厨房做点吃的送过来。
垫完肚子之后，方源推开房门，来到院子，目眺远方。
远处天边夕阳西下，投射出世界的影子。
方源看了看自己的双手，感觉身体好像多出一丝变化，似乎比之前更加结实，且精神状态更加饱满。
“这就是炼精化气？”方源目中露出一缕兴奋，采外部精气入体，成就自身气血，这是武道的根本之义。
“就是这般吃法，真的没问题吗？”方源有些无言，他白天那一桌，绝对花了不少钱，纵然方全安家大业大，这么消耗恐怕也有些压力，且洪基象说过，越到后面，所摄取精气的量越大，只有突破明劲层次，才能逐步摆脱对外部精气的依赖。
“表哥！”
就在方源沉思的时候，表妹秦凝霜的声音忽然出现在他耳旁。
方源有些惊讶抬头看去，果然在院子门口看到这丫头。
“你怎么来了？”方源有些无奈，这女人说两天后来找他，可这也才过去一天。
“哼，我就不能来找你吗？”秦凝霜脸上顿时露出不悦。
“你好像很不愿意看到我似的！”
“没有，怎么会呢，只是有些惊讶而已。”方源连忙否认，这位表妹虽然过于热情，但人还是很好的，和母亲秦舒芸关系又近，方源可不敢多得罪。
“对了，那烟雨盗抓到了吗？”方源突然问道。
“哦，听说好像已经抓到了。”秦凝霜回答道。