何谓就是自己的念沿着周线走一圈。念走了一圈，必会给周气血运行带来一推动作用，念强，推动作用大，念弱，推动作用小。谓“到气到，气到力到，力到生效”是，会给治病强身带来益处。
何谓气气，气足而自谓。这是练功有成的一个要标志。到了这个阶段，周气血运行，既可随心欲地自调动，亦在无中自动运行。这就是“我不练功功练我，人不练功功自练”的高级气功阶段。谓“周一，百病不生”，是指。而，非经持以恒且悟的长期修炼，是难达到这个境界的。一般人不可言轻修，刻追，更不要听信什“周可以速成”言。
气功周的修炼方有
一、导——用动作导引疏大小周有的气功动功有这个功。
二、息导——用呼吸导引周气血和交换。
、音导——用功诀咒语语音激发强周气血运行。
述、、息、音周导引，又是互关联、辅成的。中，为主宰，、息、音皆受支配。，、息、音又增强力。待到随心欲时，、息、音就皆为无了。这就是“达摩西来一字无，全凭心用功夫”真谛。气功周的础是开穴采气、聚气养气是。
如勤修长练，“行站坐卧不离这个”，皆可有成就。
修仙问，一般分修习丹和内丹。而金乌派则是内兼修。丹，又名“丹黄白术”、“金丹术”、“仙丹学”。对内丹而言，又称炼丹术。
炼丹术分几级，一级黄白术，二级点金术；级炼金术和级炼丹术。级金丹术，六级不死药，七级金玉术。八级金液术，九级大还丹的称。一般方分水炼与火炼。水炼，即将金石销为液，药以金玉为。火炼，即将金石放在炉鼎中锻炼成丹药，药以灵草灵为有名。
内丹修炼：（丹，单，一，单。惟无对，故名曰丹。一以清，地一以宁，谷一以盈，人一以长生。内丹是以人一思为指导，以人为鼎炉，精气神为药，而在内凝练结丹的修行方。）云九纵和阴阳印。
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心，肝，脾，肺，肾对应火，木，土，金，水是为一小周
打小周：内丹修炼一步
打小周，对于修炼内丹术的朋友来说，是一个至关要的阶段，小周的打，标志着自身功力已取了阶段实质的突破，有稳固的础。
在气小周的过中，若真气充足，可以用念力作导引，气随转，循经而行，这样真气就跟着神走了；若真气不足而中间停来时，则神要停来，这时还要继续温养丹田，待真气力充实了，再顺自而行。况，古气功术语称作是“彼是主来我为宾”，即让识神退，元神主，虚静无为，在真气的自动运行中，悟经络气的循环。
在完成修炼小周功，有一个采“小药”的过。在精神＂致虚极，守静笃＂，则元神显现；元神显现，则元气生；元气生，则元精产。元精，即是炼就内丹的要“药”。元精产出，阳气振作，丹田处会有一温热、舒泰、畅美难言的感觉，时肾兴。时闭目以内视丹田，呼吸的气息要深入该处，吸气时念，随息而行，与元阳真气打成一片；呼气时不，随自。念集中于丹田，自呼吸，息息归根。值注的是，吸气时虽随息而行，切不可执著于呼吸。大约十至数十息，肾即会完全软缩，恢复态。元精就被采回，归还于丹田中，可以气循行于督脉。步功，亦称为“炼精气”。唯有真气充足到一，才会自气循小周线运行，打关，完成丹筑功。
从内丹术，有过修炼小周功，才够彻底祛除致病根源，促进身心素质的全面高，从而开启上乘功——丹修炼的一步。。
【“小周”速】
“周”一名源于练丹术语，古人人比作一个宇宙，如练功用真气从会阴沿背脊上行到百会，再从面任脉行到会阴，如循环一周算是是一个周。于这个循环面积比较少，以又叫小周。以为础，再按方循环至全身就是“大周”。