所有学员快速到场中列队，于海涛喊口令整队！然后大声说道：“大家晚上好，今晚的课，由咱们散打群的创始人，谷教练给大家上！

机会难得，希望大家用心领悟！谷教练从小就练习武术截拳道，在市体校练过拳击，当过空降兵，还参加过军区比武拿过散打冠军，水平高经验丰富，下面鼓掌欢迎谷教练上课！”

大家一听谷教练这个资历，顿时充满了期待，都纷纷热烈的鼓掌！

谷广泰随着大家的掌声大步走到队列最前面，收起笑容，犀利的目光扫过所有学员，让全场学员都严肃起来；

“大家好，做为教练组的一员，我很高兴也很荣幸带大家训练，希望咱们共同提高！下面开始上课！”

说完谷广泰就马上进入状态，让队伍开始绕场慢跑，三圈后开始边跑边做各种热身动作：左右出拳、侧闪、侧滑步、腾空出拳、腾空抱膝……一个接一个，让人应接不暇！

热身后，谷广泰让全体队员到场地一头排成两列纵队开始走操，两人一组；正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、前滚翻后滚翻，鸭步蛙跳毛虫爬……

训练大纲基本都差不多，但是谷广泰往那一站，口令一喊，顿时就有一种一往无前的气势！这气场一般人是没法学得来的，这绝对需要多年的经历和磨炼！

走操之后是素质训练，谷广泰带队重新回到场地中间列队，众人体操队形站位，先开始练倒地功，前倒后倒左右侧倒，要求整个人直挺挺的往地上砸，反复训练直到练成本能反应。

一声令下流水作业开始，排列整齐的队员们一个接一个像大木桩一样直挺挺的就往地上砸！满场都是嘭、嘭、嘭身体砸地的声音，气势夺人！

这是格斗基本功，必须练出本能反应才能保护膝关节、腕关节和头部在突发情况下不受伤；

然后压腿，竖叉横叉，谷广泰看了看所有学员的情况，不太满意，没几个能真正练到开胯的，回头还得好好拉韧带，不真正开胯腿法无从谈起。

这时，门口一响，又进来俩人，前面身材魁梧、方脸寸头的是张天原，他是谷广泰在市体校拳击队的师弟，比谷广泰晚一届；

旁边身高臂长、略微文质彬彬的是老六庄坤，他也是谷广泰一手带出来的，是名软件工程师，人送外号‘功夫程序猿’。

他俩知道今晚广哥要来，刚下班就急着开车赶过来了，见谷广泰在上课就没出动静，只是满脸开心的笑着，使劲的和广哥点头致意；

谷广泰示意他俩换衣服入列，然后继续带队练空击、俯卧撑、立卧跳、斜收卷腹，围绕核心肌肉群一顿强化，学员们一会儿工夫全都大汗淋漓的！

满脸汗水的杨晨辉肚子胳膊已经酸的不行了，想偷会儿懒，可一看那几个教练也在队伍里认真的练着，也没话了；

他心里合计着，“这谷教练果然够酸爽，来了一言不合就开虐啊！不行！待会儿我得给他点儿颜色看看！”

素质训练之后是分组抗击打训练，两人面对面一组，互相踢打胳膊和大腿外侧，钝化痛感神经，增强肌肉密度，说白了就是要练的更抗揍！

学员们互相踢打，一个个疼的龇牙咧嘴的，多练这排打功既可以让肌肉结实抗打，还能克服挨打时候的恐惧心理；排打功是武术练习的基本功，想打人得先练挨打。

很快半堂课过去了，一个个都要累瘫了；谷广泰让大家休息五分钟，喝口水；场边休息区这时聚了不少来咨询的家长，都被吸引住了，在那儿聚精会神的看着。

有几个家长已经准备给孩子报名了，两个来试听的小伙子看的情绪高涨，恨不得马上加入队伍参加训练。

下半堂课是实战对练，谷广泰在场边仔细的缠护手带，这是散打对抗时必备的，一是防止大拇指后掰，二是保护拳骨节和防止空心拳，三是保护腕关节，防止手腕挫伤扭伤；

这时于海涛过来，问：“广哥，待会实战训练你想咋安排”

“嗯，咱俩先练打靶，然后安排三场实战吧，你选三个人，我当陪练，一场拳击规则，一场散打，再一场直接地面技，只来一局五分钟，你选人吧！”

“好的广哥！”于海涛扭头就招呼吴冬浩；

“冬浩，准备一下，第一场对抗你上，拳击规则，谷教练当陪练，你放心打吧！”

“好的于教练，让谷教练轻点儿哈。”吴冬浩既兴奋又有点紧张；

于海涛又让郑世豪准备上第二场，散打规则；于海涛这是想多锻炼锻炼他俩。

于海涛正想着第三场让谁上和谷教练比地面技，一旁的杨晨辉朝他热切的举手，“我来，我来，让我来啊！”

于海涛一看也没多想，“好，你上，直接和谷教练比地面技，先去换上柔道服！”