立秋时节，天地间开始有肃杀之气。
泰安府，鄣县，东归镇。
寅时四刻，黎明来临前的黑暗，暮色好像一层黑布猛然罩了下来，天色更加暗沉了。
山麓下，郁郁葱葱的林木间，掩映着一所大院房子。房子通体由坚固的钢岩砌成，高墙深院，坚硬之余，颜色深沉的墙体斑驳，透着一股古朴沧桑的气息，显然这是一座有上百年历史的古老房子。
一处房间中，门窗紧闭，地上的碳炉中木碳正燃烧着，让整个房间暖融融的，红彤彤的碳火给房间带来昏暗的光亮。沿墙靠窗的床铺上，厚被子厚皮衾摆放着整整齐齐，一个穿着单薄的少年正盘膝而坐，少年名叫夜无忧。夜无忧呼吸深沉，一呼一吸似乎符合某种韵律，火光掩映间，映衬着他脸色愈加苍白。夜无忧眉头紧锁，眉间几乎拧成了一个川字，似乎十分的痛苦。
突然，夜无忧睁开双眼，这是一双透亮清澈的眼睛，眼里仿佛有宇宙星辰。
该死的！只是闭目休息了一个时辰，经脉中的真气便又冻结了，如冰霜一般，在经脉中静止不动了，这十分的危险，更让少年惶恐。夜无忧内视检查了下身体，脸色变得十分难看。真气要是完全冻结了，也将冻坏经脉。经脉一旦毁坏了，一个人就废了。
夜无忧双目猛睁，眼里似乎有一道亮光透出。他双手一拍床铺，整个人猛然蹿出，如扑涧猛虎，嘴巴张开时似有一声虎啸。啸声飒飒，传遍整座房子，震的房梁上的灰尘簌簌而下。
夜无忧落地后，便施展开了虎形拳。虎形二十四式，虎扑把、虎托、虎撑子、虎抓、虎抱头、虎蹿山、虎摆尾，……，拳法施展间虎虎生风，房间中仿佛真的多出了一条猛虎。十二形桩功中虎形拳走得是刚猛路线，最能调动人体气血。一道虎形拳施展下来，少年体内僵硬的气血真气渐渐流动起来。夜无忧沉心静气，开始施展第二遍拳法，体内血气真气流动渐渐加快。
暮色渐渐退去，天色逐渐亮了起来。
房间内的温度愈加升高了，此时的夜无忧依旧勤练不缀，现在已是辰时，他已经练了快两个时辰的拳法。他身体中的血气经脉中的真气运转极快，奔腾如江河。他周身温暖如火炉，此时如果有人靠近，就会发现他身体散发着一股逼人热意。渐渐地，他全身毛孔张开，汗液涌出蒸发成蒸汽，周身笼罩在腾腾白雾中。
外面已是霞光万道，天地沐浴在一片金黄中，热烈的阳光透过窗户照进房间中去，驱散了昏暗，带来无限生机。太阳出现了，夜无忧心里松了口气。虎形拳施展完毕，缓缓收功。被寒症拖累，导致他身体不太好，现在他身体气力精神消耗了太多，他并没有立即静坐休息，而是打开窗户跳到外面院子中，起了个三体式，左手如劈拳落下，搂回顺着小腹钻上去与眉齐左足同时回在右足处，足后根对着右足踝骨足尖点地，足后根欠起，腰往下塌劲。眼往上看手心。手往上钻，项往上直竖，两肩往下极力垂劲，此谓之熊有竖项之力。右手顺着身子往上起，至左手处再往前、往下，如鹰捉物捉去，胳膊似屈似伸。左手与右手同时往后拉，如劈拳拉法相同，拉至左胁停住。左足与右手同时出去，右手出去在两腿中间，右手与左足相齐。右足尖点地，足后根欠起。两眼看拇指根中指梢，裆合着劲，身子似松似捆，似开似合；身体动作配合呼吸，此时的夜无忧竟仿佛真的变成了一头大熊，在院子中深沉吐纳呼吸。
十二形桩功分别是龙、虎、猴、马，鼍，鸡，燕，鹞，蛇，鹤，鹰，熊；这最简单的功法是大虞王朝所有武者的修炼。猴形灵活，马形速度快，虎形凶猛，鼍形瞬间爆发，燕形轻灵，鹞形如箭，蛇形重身法，其中熊形拳势大力猛最能养生强壮身体。夜无忧此时身体消耗甚大，便通过这熊形桩功助长身体气血，快速恢复气力。
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“忧儿，早饭都放在锅里，爹要出去了，你练功好了便自己去吃。”夜无忧的父亲夜悯见夜无忧在院子里十分投入的练功，便吩咐了一声就出门了。
夜无忧待身体血气连同呼吸恢复了平稳后，便回到屋子中，将锅里的早饭端到桌子上。一摞馕饼，一锅肉汤，这便是夜无忧父子两的早饭，简单却富有营养。