“你们可要记得，训练要张弛有度，千万不能训练过度，另外每天都要坚持，要有足够的营养，良好的作息，这样训练效果才是最好的。”
苏临风倒是没管程橙，看向尚武门其他人，叮嘱道。
“等到第一轮训练计划没有了效果，才能开启第二轮训练计划，这样才能最大程度的提升你们自己。”
“是，老大！”
“老大我知道了！”
所有人都是一脸振奋，连忙应道。
苏临风点了点头，转头看向程橙。
“跟我来。”
说完，也不管众人，直接朝着尚武门楼上走去。
程橙一脸痛苦，她如何不知道，这是要开始第二轮训练计划了。
之前的三年，那可是折磨中的折磨。
第二轮训练计划尽管还没公布，但比起第一轮，那肯定只会更加艰难。
“橙姐，加油啊！”
有人开口鼓励。
程橙咬了咬牙，还是跟了上去。
苏临风一路前行，很快就来到了尚武门的第三层。
尚武门每一层都有着不同的部门。
第三层，是专门用来训练的地方。
在这里，设施十分完善。
还有着一个巨大的训练场。
平时没事的时候，一些尚武门成员会在休息的时候，在这里训练自己学到的武学。
在尚武门内，其实竞争也挺激烈的，而且危险系数也挺高的。
没有足够的实力，很容易被淘汰。
没人想被淘汰，那就只能努力变强。
现在是上班时间，此刻的训练场内，并没有其他人。
苏临风来到场中央，看着跟在身后的程橙道：“过来！”
程橙一脸不情愿地来到场中央，“干嘛？！”
“来，检验以下你的修炼成果，动手打我！”苏临风面无表情道。
“打你？”
听到这个要求，程橙面色一苦，根本没有动手的意思。
打个屁啊！
你三年前就一流武者了，现在最起码也是后天武者了，我打得过个锤子！
“放心，我不还手，用你最擅长的‘九阴白骨爪’。”苏临风看穿了程橙的意图，微微一笑道。
“不还手？真的？”
程橙眼睛一亮，顿时来了兴趣。
见得苏临风点头，程橙揉了揉自己的小拳头，森然一笑，露出洁白的牙齿，“这可是你说的啊，男人说话要算话！”
说完，程橙便是屈指成爪，猛地朝着苏临风抓来，带起一阵阵劲风。
程橙这三年，一直都在钻研‘九阴白骨爪’的招式，并且按照《武道》中的感悟，不停练习，招式的形，已经被她完全掌握，看起来倒是有几分气势。
苏临风看着攻来的程橙，摇头道：“太慢了，徒有其形，而无意。”
“力度太弱，抓豆腐可以，伤人还差一点。”
“一出招，全身都是破绽……”
随着苏临风几句话落下，程橙被贬低得一无是处，脸色涨红，原本心中还有着留手的打算，但现在，已经不需要了。
心中发狠，猛地朝苏临风心口抓去。
但，这一爪，被苏临风轻松躲过，两人顿时擦身而过。
而苏临风缓缓抬手，没有动用任何力量，只是轻轻一点，落在程橙的背上。
扑通一声，程橙直接摔倒在地，趴在地上，像一只乌龟！