也称‘技巧比赛’。帆板运动比赛项目之一。分男、女两组。比赛时按规定动作和自选动作在50米见方的水域内分进行。规定动作共10个，运动员可选3个，每个动作可演两，两得分的均分数为该动作的成绩。自选动作要在3分钟内完成，完成动作的数和难度以整个动作的连贯和创评成绩，以规定和自选两组动作的总分决定名，得分高名列。

障碍滑行赛

也称‘大转’。帆板运动比赛项目之一。比赛在六个标组成的水域内进行。从起航线到达一标的间距为500米，1-2标间距离为200-300米，他标间距为200米。比赛每个级按人数划分成若干组，每组8-10人。每组的名进入复赛，以类推。比赛共进行预赛、复赛、决赛。”

当到秦朗驾驶帆板起航时，钟着介绍：

“起帆要领起帆时航板应与风成角，而帆缘顺着同风置，用双足踩夹帆杆柱，用身的力轻轻慢慢拉动帆杆绳子，至帆杆坚，后出手抓住帆杆中间附着的横手柄。出发还要确认帆杆柱是否插进航板的万头上，左右抖动手柄是否运用自如，着就可以入水冲风破浪了。”

当到侧风驾乘时，钟介绍：

“侧风驾乘是航行方与风成90度，这是所有驾乘技巧的础。”

当到秦朗顺风驾乘时，钟又介绍：

“顺风驾乘是风来自后方，起来速度应该会快，动为顺风船帆压力几乎消失，人失凭靠，不易持衡，速度降缓，较易发生危险。”

当到秦朗逆风驾乘时，钟又介绍：

“无论帆板帆船不能逆风（顶风）而行，可采用一种曲折迂‘之’字航行，交替以左和右的偏逆风驾乘。”

将一套完整的动作完后，秦朗才到岸上。

和粉丝和游客互动了一会儿，便继续徒步行了。

近黄昏时分，秦朗一行来到了老母庙，为要赶着渡，所以没停留，渡到对岸的炮台村了。

来到炮台村后，秦朗又拍了几张晚霞的照片，休息了一下，吃了点干粮就上传资准备连线了。

两是与粉丝和游客们狂欢，所以连线的交给钟来的。今算是闲下来了，所以亲自连线。

首钟介绍了一下扶贫账号资金况：截止今晚十时，当日捐款金额近一千万，累计金额三十三亿三千万。

着秦朗今的见闻给大家介绍了一下，后又介绍了大家关心的水上运动项目始末：“徒步行中，除了所到的美景介绍给大家，当来到惠州一个景区，到游客对旅游项目不太熟悉，而自己又一沿着岸走，不如每到一个景区给大家介绍一个项目，这对旅游业的发也起到一定的促进作用，所以就开始了水上项目的介绍了。”

当秦朗连线完，再他人，已经不见踪影了。来他们是打拖拉了，空间留给自己和钟了。

秦朗牵着钟的手，不到礁石上坐下，享受宁静的晚上以轻轻的风吹拂。

“老婆，辛苦了。”着这个时候了，连擦脸的淡水没有，这让时爱干净的钟怎呀？便：“要不还是用我的矿泉水吧。”

“能陪着走完岸，这点苦算什？”钟微笑：“再说们不没洗吗？们男人能到我一样能到。”

钟的一番话，感动得秦朗找不到了，他轻轻的地将钟的头拉到自己的肩膀上靠着，享受轻轻的风吹拂。

二秦朗一行继续徒步行，他们下一站是红湾旅游区。

遮浪岛又称澳半岛，是红湾与竭石湾交处突伸人的一个半岛，素有“粤东麒麟角“之称。自景十分迷人，山、、湖、岬角风旖旎，有唐墓、郑祖嬉纪念庙等古迹。

遮浪澳岛，不风何方，总有风浪静之处，遮浪而得名。半岛两侧、东面，景迥不同。东面波涛滚滚，巨浪排空，如万马奔腾。面风浪静，波粼粼。

遮浪岛域，礁岩多姿多彩。《岸边激浪》、《潮》、《年轻的朋友》、《涯不遥远》、《快乐岛奇遇》、《蜘蛛梦》、《马戏未了》等20多部电影、电视片的岛景在拍摄。这里的域，水浪动静适帆船、帆板运动，故为国家和省育水上训练地。1996年亚太地区帆板锦标赛暨奥运精英赛、1998年省八运会帆板赛将在这里举行。

目，除有度假墅区、度假酒店、遮浪码头、后宫，还将兴泳场、观涛阁、鲜食街、娱乐城等服务设施。旨在成泰国巴堤雅的滨风水上运动色的旅游区。

秦朗一行来到景区时，受到无数粉丝、游客，是水上运动项目爱的热烈欢迎。

“帅哥，之介绍的水上运动项目，我们了，真的受益非浅。”

“秦哥，能得到的亲自导，我们真的幸运。”

“比幸运宝宝还幸运。”

“秦哥，能不能陪我们玩玩帆船，检验一下我们的成绩，不心里真没底？”

这话说的实在，没有一丝理拒绝。

于是秦朗受了邀请，和大家进行了一场友谊赛。

秦朗这人实在，从来不水是怎。当比赛开始时，秦朗就乘风破浪，奋勇进。

这是秦朗尊对手、尊育比赛诠释。

也许是和名人同场比赛产生的心理压力、也许是初见到偶像心理一时激动，还有一种可能，就是给秦朗留点面子，总之他们没有积极应对。

当到秦朗有如剑一样冲出时，大家才醒悟过来。于是奋起追，不过已为时已晚。

“承让，承让。”赛后，秦朗微笑地对大家。

“帅哥，玩帆船多久了？玩的真。”一名队员夸奖。

“我们真的有多不足，过比赛就到我们之间的差距，这样就下面的训练我们从方面发力了。”

“对了，偶像也给我们见？”

“实一场比赛是不出什问来的。不过，我议们多加心理素质方面的训练，千万像今一样一个陌生的人给打败了，为每场比赛，我们将面对的全是陌生面孔。”秦朗真诚。

下面的队员听了秦朗一席话后，频频点头。

着秦朗又补充一句：“尊对手的方是打败对手，所以每比赛我们应该全力以赴。”

着，秦朗又开启了他的教学模。

今，秦朗要给大家介绍的水上运动项目--滑板。

为语言文字方面的工作钟完成，所以秦朗抱着滑板就冲了大。

当到秦朗拿着冲浪板走大时，钟微笑地介绍：

“冲浪板拿着朝边走出时，手上拿着冲浪板的角度要成线，千万不可浪板在身面，防止浪撞击浪板打到自己的身。冲浪板冲岸边距离水深约30分时，请立下板，避免冲浪板冲击到石头上。”

着钟又介绍了冲浪板运动的一况：

“滑板冲浪：滑板冲浪，高仿真大冲浪，是市时尚青年继街舞、翠地滑板后的又一宠，适水上乐园、城市综、shopgaill等，不仅仅是冲浪池，还是竞技场，更是舞动青春的秀场，围观人气极旺。滑板冲浪拥有单人组、双人组、多人组等多种规格的冲浪决方案供选择，凭借进的控统和完善的水处理统，得滑板冲浪拥有媲美真实大运动刺激更舒适的冲浪验。”

当到秦朗从滑板上站起来时，钟一个动作一个动作地介绍：

“注，入水时人一定要趴着，后慢慢站起，将双手伸开持衡。

冲浪运动以浪为动力，要在有风浪的滨进行。浪的高度要在1米左右，低不少于30厘米。”

着，钟又介绍水上冲浪的注项。包括以下点：

1在中冲浪时如到水母出现，是水母咬到，请赶快上岸休息。

2在冲浪时靠近一个起浪区的冲浪手，如有一疯狗浪从的上方整排盖下来时，要迅速冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏。

3在冲大浪时面的冲浪手，跟旁边中间后面的冲浪手，要持3个浪板安全距离，免得疯狗浪盖下来时，大伙的冲浪板和安全绳缠在一起。

4冲浪板跟浪在撞击的时候，千万不可用手拉安全脚绳和冲浪板，以免手拉伤。

5冲浪时每个人在上的距离请持二个冲浪板的长度。

6当是初级的冲浪手，请注下水要检查装备，蜡块打过没、安全绳、救生衣检查，暖身运动二十分钟后，始可下冲浪。

7冲浪起乘规定是以靠近浪崩溃点，且他的动作是一个站立起来，旁边的冲浪手要停止冲浪，如不三二十一冲下的话，若发生故，抢浪的人要负起一切的后和赔偿责。

在说到冲浪的处时，钟也介绍了三点：

1、恢复精力、排压力:无论如何，比较高楼大厦和商业中心区，大和沙滩绝对是排压力的自场所，不为何人们选择边度假呢，让自己脚走在沙滩上，可以充分地松心松身。

2、按摩身、瘦身美:潮涨潮落的时候，泡在里进行冲浪运动时，浪会对身起到按摩的作用。冲浪能消除腹部、腿部胳膊上的赘肉挥多余脂肪，有减肥效。

3、恢复身、健质:在冲浪板上时，需要不断抬头转头、两臂滑水，这动作对颈、肩、腰是有非的作用，非有助于受损部的功能恢复。冲浪时，为了持身的衡，绷紧着肌肉，从而背部腹部的肌肉将得到锻炼。不断的寻找衡的置，从而锻炼了大腿的肌肉。。

当秦朗到岸时，队员们就围上，闹着要和偶像影留念，还有的人要偶像签名。当秦朗和他们影时，他们确说要开着游艇上影，秦朗也满足了他们。

影完后，秦朗又为大家唱了一首《飞得更高》的歌，才算结束。