人脐寸处关元穴
3人脐寸处关元穴。
丹田的概念是教内丹派修炼精气神的术语，已派气功广为引用。《东医宝鉴》引《仙经》文，不仅出丹田的在，而且还阐述了丹田的功：“脑为髓海，上丹田；心为绛火，中丹田；脐寸为丹田。丹田，藏精府；中丹田，藏气府；上丹田，藏神府”。古人称精气神为宝，视丹田为贮藏精气神的在，视丹田的义，作是“”。
我们，守是练功人将念集中和保持在自身某一某一上以帮助识进入气功入静状态，在础上发挥识动，主动感和调整自身功动，来达到良效的练功方与过。守丹田，是练功人将念集中保持在丹田的练功方，是众守方中的一。更确切地讲，这方属于守自身类中的守穴。实际练功时，人们是无将念仅仅守在一个穴上，守在以穴为中心的一个范围内。，将丹田为这样一个范围更适。
人身虽有丹田、丹田说，实际练功时，除殊况，一般说守丹田，是守丹田。古人认为丹田和人生动的关为密切。是“祖”、“生气源”、“脏六腑”、“十二经”、“阴阳会”、“呼吸门”、“水火交会乡”，是真气升降开的枢纽，是汇集烹炼、储存真气的要。当，从现剖学和生学的观点，丹田在的至今未发现有殊的态和功。是，过守丹田来促进练功人的识达到入静状态，取疗效，则早已实践证实。中的，有待于人们进一步研究、揭示。
丹田在何处，说不一。数气功认为，丹田有上丹田、中丹田和丹田。上丹田叫“泥丸”，在头顶百会穴，有的说在两眉间印堂穴。中丹田叫“绛宫”，在胸膻中穴。丹田在脐小腹当大的一块积，包括关元、气海，神阙、门穴。还有人认为丹田在脐上，又称祖窍。有人说巨阙穴为中丹田，又名灵台。丹田为足掌心涌泉。说不一。
古人认为丹田是滋养全身的要，故有“无火百皆温，无水脏腑皆润，关全身，中一线不绝，则生不亡”的说。
上丹田：为印堂在，亦即泥丸宫、升阳府、昆仑顶、灵台，名称甚，可以说是自名，众说纷纭，不过脑而言。中玄关在两目两眉与额、鼻骨十字中心处，对十分视，认为是入门，泛气功础，认为是地灵，是祖窍、祖气，至宝至贵。
上丹田在督脉的循行上，属于阳，是阳气集中的地方，是藏神，是主识动的神经中枢在。是练功入静的主要。上丹田的作用是锻炼神经统，控自己的识动，调节、增神经中枢，抑整谢，从而发挥贮效应。这有助于休养生息，积聚精力与疾病作斗争，获健康。以，练功感到力增，精力充沛，是有的。
上丹田在头，头为诸阳会，凡气虚陷，头怕风寒，以脑贫血、低血压病人，可守上丹田，初学气功，不要马上守上丹田，以免气上窜引头晕；阳盛的病人（如心火上炎、肝阳上亢、高血压）不要守上丹田。
中丹田：为膻中在，为自承浆十二层楼（喉）至黄庭（人内中虚空窍，在心……），以牛郎心为阳，有肝胆脾均自专职，共同耕心田，故有“我专自田，可育灵苗万年……灌溉须凭上谷泉（舌顶上颚，谓白头老子眉垂地律液至上鹊桥），有朝一日功行满，便是蓬莱大罗仙。”
中丹田在胸，如病人是中气陷，妇女月经过，可守中丹田，容易引胸闷，要慎用。
丹田：即丹田，在脐，有称为气海，藏，以织女肾为阴。
按以织女喻肾，为真阴，在卦为坎；以牛郎喻心，为真阳，在卦为离，阴阳则为真夫妻，阴阳则生丹药，以还有坎离，男女媾精阴阳而生丹药喻。心肾交，水火交，龙虎交类，是练功中术语。“水火交炼池”即喻心肾交处。
丹田，是练功诱导气的主要，作用是锻炼液统，激发内的质，以调节、充实液循环，高整谢，从而发挥激效应。这对人充实元，防止早衰，健身延年要作用。
历气功主张守丹田；为这个对人生动的关为密切，于人中心，是任脉、督脉、冲脉脉经气运行的点，十二经脉是间过丹田而输入经，再转入脏。丹田是真气升降、开的地，是男子藏精，女子养胎的地方。《难经》认为：丹田是“祖，生气源，脏六腑，十二经脉，阴阳会，呼吸门，水火交会乡。”以气功以丹田为锻炼、汇聚、储存真气的主要。人的元气发源于肾，藏于丹田，借焦，周全身，以推动脏六腑的功动。人的弱，生死存亡，全赖丹田元气盛衰。以养生非视保养丹田元气。丹田元气充实旺盛，就可以调动人潜力，真气在全身循环运行。守丹田，就可以调节阴阳，沟心肾，真气充实畅八脉，恢复生，促进身的健康长寿。
锻炼方编辑
撞丹田
对“丹田”的具置，自古说不一，分为“上丹田”——两眉间，中丹田——两乳间膻中穴，丹田——脐1寸分。今要撞的就是这个“丹田”。咱们要撞的不是一个点，而是一个面，置就在肚脐上左右巴掌大的一块地方。
找个如水泥电线杆一样粗细和滑的大树来撞效，两腿略分开，站在树，肚子离树干15分，用肚脐撞树就可以了。
动作要点：开始撞时，力一要轻，幅要小，穿运动衣裤，（以防皮带纽扣硌到皮肉），撞的时候全身松，不要憋气，不要绷紧肌肉。请感受一撞“丹田”时腹内脏腑的感觉，和心里的感觉，可以闭上眼睛仔细会。呼吸自而悠闲。
撞丹田的禁忌：
l孕妇腹有过较大手术的病人。
l急腹症腹有肿有出血病灶点。
l撞腹感觉不适的人。
练功要顺自，不可急功近，与“推腹”同练，效更佳。有朋友肚子赘肉较，用推腹没啥感觉，一撞“丹田”便发现敏感点了。这时再用推腹，半功倍。
抱丹田
早晨（寅时）选一空气清，有松柏树丛处，自站立，左足左开一步，与肩同宽，行而立，身微蹬，膝稍弯曲，头目，身端气静，松肩垂肘，十分开，手心内置与腹，两手抱若抱球状。时要身似站非站，似坐非坐，面似笑非笑，守丹田。随呼吸，莫令耳闻。这样站立一段时间，再一动作。
转丹田
立站立，开左脚左与肩同宽，守丹田，以领气，以丹田为圆中心，自左右转36，吸一口气咽。再从右左转36圈，再吸一口气咽。是为转丹田。
晃丹田
立站，左脚左开一步，与肩同宽，全身松，用腰带动，自左右作圆晃动。要守丹田，以丹田为圆中心。随呼吸，再左右作圆周晃动，当身晃动时，左半周吸气，吸气时舌顶上腭。当身转右边时呼气，呼气时舌抵腭。晃动时要松肩松胯，全身不有一丝呆板，共约36。这样的行转圆可以脉到锻炼。
搓丹田
取一木凳，随坐，右脚落地，脚心斜方，左腿压在右腿上。左手掌心上，在左腿上，右掌心，两掌，右掌左掌上斜搓，到手不再伸时，呼气。右手心上，左手掌心，右手掌回抽，吸气，气贯丹田，如36。再换成左脚落地，脚心斜方，右腿压在左腿上，有掌心上，在盲腿上。左掌心，两掌，左掌右掌上斜搓，到手不再伸时，呼气。左手心翻往上，右手心，左手掌往回抽，吸气，气贯丹田，36。
揉丹田
如两脚立站立，左脚左开一步，与肩同宽，两手虎口张开对称在丹田两旁。以丹田为圆心，自左古作划圆运动，是吸气舌顶上胯（搭鹊桥），呼气舌抵腭。约36。
击丹田
如两脚站成与肩同宽，全身松，伸左脚左方半步，两臂鸟翅一样用力开，为白鹤亮翅，舌顶上腭吸气。左脚收，与右足井齐，两掌变拳一齐丹田两边猛击，舌抵胯呼气。计36。
折丹田
轻步站开始，上左步，左手掌右腮护。再上右步，右掌左腮旁护。两掌交叉一齐扑，扑时叩首，为“以首叩碑”呼气；时吸气。这样腹会到压迫的锻炼，丹田会充实来。
喷丹田
两脚立，脚而立，两手掌从左右胯旁，手心上，升到胸交叉，两手心均上，右手在左手上，吸气。一齐猛推，为“婴儿击食”，推出时喊“喝”，呼气，一共36。
丹田
立站立，右手领左手，高举在头，右手心左，左手掌附在右掌处，两脚尖掂，空中吸气。两手就像大有柄握住一样，用力一齐拽，两肘打坠劲，坠到两手落到胸，呼气。
丹田呼吸编辑
丹田呼吸
丹田呼吸
瑜伽功，丹田呼吸粗糙的神经统变更和，心灵变静和满足。
睡练习，够静心绪、安抚神经，促进深的睡眠；初醒未身时即刻练习，帮助静振作地开始的一；需要静和补充精力时，随时可以这个练习；可练习几分钟到20分钟，甚至更长。
：两脚分开，稍比肩宽，稍弯两膝；手贴在肚脐两到3寸的，腹呼吸，肩膀松，呼吸要轻柔而不费力气；久可以。。
气沉丹田编辑
丹田在脐寸，气沉丹田，就是要练拳时尽保持自，不要有识地行压气。为“气宜稳，气宜顺”。气宜顺就是的呼吸要顺自。腹稳，呼吸自就顺，盘就稳固。气沉丹田的炼精气，是积累内气，以成内劲功夫。炼气神，以内劲具备“神以来，智以藏往”的功。这样，内气、匹配一，可有柔刚发，以柔用刚的技术方，实施于较技攻防中。