炼体、炼体，关键就在于一个’炼‘字，怎么炼才是关键，
炼的方法不同，达到的效果也不同，通过几千年的发展，我们人类对于炼体也有了总结，
炼体分为两种，分别是内炼和外炼，
外炼比较简单，就是通过一些外部的训练，如跑步、极限运动、战技招式的练习，甚至外部的击打等，
将身体中自带的潜能开发出来，从而变得强大，
这些身体中自带的潜能，细分一下又包括皮肤、肌肉、血液、筋脉、骨胳等，这中间的任何一项得到强化都能使用身体变得强大，
我拿肌肉来举例说明，人体全身的肌肉共有639块，约由60亿条肌纤维组成，
其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右，大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克，
我们炼体也只能将一部分的肌肉变得强大，这些强大的肌肉，就会带给我们强大的力量跟爆发力。”
“为什么不能全部炼呢？”
一个学员问出了自已的问题。
海尔曼·安德烈停顿了一下，又继续说道。
“课堂上要提问，请先举手，我点到了你再问，这么多人，你一句我一言的，课堂就变成菜市场了。”
“老师，我明白了。”
这个学员马上举手后，不好意思的说道。
“这位同学的问题，问得很好，今天是第一堂课，我也详细回答一下，
人体全身的肌肉共有639块，每一块都在不同的位置，都有不同的功能，我们炼体的目的是为了实力变得强大，
可有很多肌肉对实力的提升起到的效果很小，甚至有些肌肉提升后还会影响我们整体的速度，这样就得不偿失了，
所以我们会挑选一些容易强化，并对实力提升有帮助的肌肉进行第一步的强化，
也有的人会挑自已感兴趣的方向进行强化，强化的肌肉不同，最后得到的效果肯定不同，
你们知道我们人体中，最强韧有力的肌肉在那里吗？”
海尔曼·安德烈解释后又问道。
“大腿上吧！大腿的力量更大。”
“胳膊上吧！胳膊上的肌肉最明显！”
“肚子上或者后背吧！这里的肌肉也很多！”
……
学员们都争先恐后的回答道。
海尔曼·安德烈抬了抬手，大家马上安静下来。
“你们说得都不对，人类全身上下，最强韧有力的肌肉，是舌头！”
“怎么是舌头，不可能吧！”
“老师在说笑吧，舌头怎么可能是最强韧有力的肌肉？”
“舌头很软，怎么可能是最强韧有力的肌肉？”
……
海尔曼·安德烈没有管下面的声音，又继续说道。
“舌头是由内在肌和外在肌两个部分组成的，平时我们吃饭就是靠着舌头肌和牙齿的合作完成咀嚼、吞咽的过程，
而且人的舌头每时每刻都在运动，即使如此，舌头都不会出现断裂的情况，
舌头上有一层比较厚的粘膜，粘膜上可以看到有很多突出的部位，
这些凸起的东西就是舌**，它可以让人们感觉到味觉、触觉的感受器，
还有神经，这些都是舌头的重要组成部分，也是舌头比其他地方坚韧有力的原因，
其次当人们吃东西的时候，舌头上的味蕾就会感受到食物的味道，大脑就会感应到，及时作出判断、分析的结果，
不仅如此人的舌头还可以做出各种各样的动作，舌头也是最灵活的肌肉，
总而言之，舌头非常的灵活，有的人甚至可以利用舌头勾住某种东西，发射暗器等，
所以舌头是人类肌肉中最坚韧有力的一块，是十分有道理的，这也是很多炼体的强者公认的。”
“原来是这样啊！”
“我明白了！”
“没想到第一堂课就让我大开了眼界，看来来炼体系没有错啊！”
……
下面又传来了纷杂的声音。
“刚刚我说到那里了？”
过了一会儿，海尔曼·安德烈想了想问道。
课堂上的学生都一脸黑线。
老师忘记的也太快了吧，肌肉发达，头脑就会变得简单吗？
“老师，刚刚你说到外炼肌肉了。”
前排的一个学生马上回答道。
“这位同学不错，刚刚有认真听，我最喜欢这样的学生了，老师只是考验一下你们而已，看你们有没有在认真听我讲。”
海尔曼·安德烈接着说道，说完他顿了一下又继续讲道。
“外炼我就先讲这么多，你们只要记住一点，外炼就是通过锻炼将身体变强大就可以了，
外炼的方法很多，现在你们心里先有一个概念就可以了，下面我们主要来讲内炼。”